Renforcement abdos

Destiné à renforcer le centre du corps tout en préservant les lombaires, il s’agit d’exercices spécifiques aidant à obtenir un ventre plat, et une taille plus dessinée.

Les abdominaux, en tant qu’exercices de renforcement musculaire, font travailler les 4 muscles de la ceinture abdominale : le traverse, le grand droit, les grands obliques et les petits obliques. Travailler les abdominaux n’est pas qu’une question esthétique : c’est un groupe musculaire important car il agit sur la protection des viscères et sont indispensables à bon exécution de nombreux mouvements. Enfin, les abdominaux profonds sont les muscles qui maintiennent votre équilibre et vous permettent de rester gainé au cours de vos entraînements.

Le travail des abdominaux vise à raffermir et à apporter plus de tonus à la sangle abdominale. Votre ceinture abdominale en devient plus ferme et tonique, et de ce fait tient mieux vos organes évitant ainsi l’effet “ballon » du ventre. Les exercices peuvent être réalisés avec ou sans petit matériel, tels que des medecine balls ou des haltères, qui permettent d’amener davantage d’efficacité à l’exercice.

Animateur(ice) : Stéphanie MARQUIER