HIIT

Connaissez-vous la signification des lettres H.I.I.T ?
Le H pour High. Le premier I pour Intensity. Le deuxième I pour Interval. Le T pour Training. La traduction française de ce sigle correspond à « Entraînement Fractionné de Haute Intensité ».

• Entraînement : j’imagine que vous identifiez facilement ce que ce mot retranscrit.
  Il fait bien sûr référence à de l’activité physique.
• Fractionné : vous ne connaissez peut-être pas ce que dans la pratique ce terme signifie. Il s’agit d’alterner des phases actives avec des phases de récupération.
• Haute Intensité : ces deux termes associés indiquent qu’il va falloir fournir un effort soutenu sur une durée pré-initialement fixée.

Première bonne raison de faire du HIIT régulièrement.

La perte de poids rapide.

Cette activité physique est de loin la meilleure méthode à adopter pour cramer du gras rapidement et facilement. Facile non pas dans l’intensité qu’il vous sera demandée puisque comme expliqué précédemment, et comme vous l’aurez compris, le HIIT nécessite de vous donner à fond et de toujours être au maximum de vos possibilités à chaque fois, mais dans la rapidité à laquelle vos résultats seront probants.
Contrairement à la musculation ou à une activité sportive d’endurance telle qu’un footing par exemple, qui nécessiteront un long temps avant d’apercevoir les premiers effets positifs de vos efforts sur votre perte de gras, le HIIT, bien effectué, engendre une visibilité rapide sur votre shape en réponse au travail court mais intense que vous aurez accompli.

Le HIIT possède la particularité et l’avantage de pouvoir s’adresser à tous. Peu importe la catégorie à laquelle vous appartenez : débutant, intermédiaire, ou confirmé, votre coach saura animer les séances de manière à ce que vous puissiez pratiquer à la fois en toute sécurité et selon vos propres capacités.

Animateur(ice) : Stéphanie PARROCCHIA