Cuisses Abdos Fessiers

il s’agit d’un cours de renforcement musculaire se concentrant essentiellement sur le milieu et le bas du corps. Plus exactement, en C.A.F., on travaille :

• les cuisses : quadriceps, ischios, adducteurs
• les abdos, en ciblant le ventre et la taille
• et les fessiers petits, moyens et grands

Le cours comporte les exercices de renforcement musculaire à proprement parler. Parmi eux se trouvent :

• du gainage, avec ou sans relevés de genoux, de face ou latéral,
• le grand classique : les squats,
• des exercices de pont et leurs variantes,
• bien souvent, des fentes,
• des flexions et extensions de jambes,
• et bien d’autres exercices encore…

Animateur(ice) : Lisa Mignot