Atlétic work

Le cours booste vos capacités cardiaques et respiratoires tout en améliorant votre force, votre agilité et votre endurance. Si le cours peut sembler assez impressionnant et demande un minimum de condition physique, il demeure accessible à tous grâce aux différentes options proposées pour que chacun puisse suivre le rythme.

Tous les 3 mois, la chorégraphie change.

1. Échauffement : vous démarrez le cours par des mouvements d’aérobic simples pour échauffer progressivement votre corps, et le faire rentrer dans l’effort.
2. La séance démarre avec deux pics cardios intenses qui sont suivis par des phases de récupération active et entrecoupés par des chansons de renforcement musculaire pour le haut du corps, les cuisses-fessiers et les abdominaux. Le but : vous mettre dans le rouge pour optimiser les résultats et vous dépasser !
3. Retour au Calme : on termine la séance avec un retour au calme progressif pour se remettre de ce gros challenge ! Des étirements légers pour ne pas brusquer le muscle encore chaud sont effectués.

Animateur(ice) : Stéphanie Parrocchia